大暑要如何养生

夏季的饮食调养是顺应暑热气候特点的重要一环。在炎热的夏季，人们易出汗、易耗气，滋补身体成为了必不可少的养生方式。

著名医家李时珍极力推崇药粥养生，认为每天食用一大碗药粥，能够滋补身体，对老年人和脾胃功能虚弱者尤为适宜。药粥的选用要根据个人体质和疾病状况，配制出适合自己的药方，才能收到满意的效果。

夏季养生，饮水也是关键。由于天气炎热，人体需要及时补充水分，除了喝开水，还可以饮用清暑药茶，如绿豆水、菊花茶等。出汗较多的人，应适当补充糖盐水、茶水等，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

在食疗方面，夏季应以清热解暑为主。绿豆、冬瓜和苦瓜等食材具有清热解暑、利尿除湿等功效，是夏季食疗的理想选择。适当食用苦味食物，如苦瓜、苦菜等，不仅能清热解暑，还能消除疲劳，使人产生醒脑、轻松的感觉。

夏季还需注意预防“情绪中暑”。高温酷热容易导致人们出现心烦意乱、无精打采等问题。有心脑血管疾病的人应避免生气、着急等极端情绪，保持心情愉悦。

在健身方面，中老年人在高温天气中应避免体力消耗过大的运动项目。高温时段尽量不外出，可以选择室内运动或者瑜伽等轻度运动方式。注意开窗通风，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入，如绿豆汤、荷叶、西瓜等。益气养阴的食物也是必不可少的，如山药、大枣、海参等。

夏季饮食调养应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，合理搭配药粥、食疗药膳、饮水、健身等养生方式，保持心情愉悦，度过一个健康、舒适的夏天。