处暑如何养生？处暑养生要注意什么？

随着秋老虎的悄然离去，处暑节气即将来临，这是一个重视养生的好时机。我们要紧紧抓住这个节气的养生良机，从而达到事半功倍的效果。那么，处暑养生需要注意哪些问题呢？应该选择哪些食材进行养生呢？今天，我将为大家推荐几款适合处暑养生的食材。

处暑节气正处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气逐渐由疏泄趋向收敛，人体内的阴阳之气也随之转换。人们的起居作息也需要相应地调整。进入秋季养生，首先要调整的就是睡眠时间。早睡早起是人们所周知的养生之道。睡眠养生的重要性却往往被人们忽视。实际上，要科学地进行摄生保健，就必须全面掌提睡眠规律及方法。

睡眠的作用体现在以下五个方面：

一、消除疲劳：睡眠时，人体的精气神皆内守于五脏，使体温、血压、心率等相对下降，有利于恢复体力。

二、保护大脑：充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率。

三、增强免疫：睡眠不仅是智力、体力的再创造过程，也是疾病康复的重要手段。

四、促进发育：睡眠与儿童的生长发育密切相关，保证充足的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一。

五、利于美容：睡眠对皮肤健美有很大的影响，可以帮助恢复皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴和细纹。

接下来，我为大家推荐几款处暑养生食谱：

芝麻菠菜：选用鲜嫩的菠菜，烫熟后浸入凉水中，再加入盐、味精、香油搅拌均匀，最后撒上熟芝麻。这道菜具有补肝益肾、开胸润燥的功效。

青椒拌豆腐：将豆腐烫透后切成小丁，与青椒、香菜等调料搅拌均匀。这道菜益气宽中、生津润燥、清热解毒，尤其适合胃口不佳、食欲不振的人群。

百合莲子汤：选用干百合和干莲子，加入冰糖后煮沸即可食用。这道汤具有安神养心、健脾和胃的功效。

在处暑养生期间，还需要注意以下几点：

1. 穿着方面，不宜急于增加衣物，可遵循“春捂秋冻”的原则，以利于收敛阳气。

2. 晚上睡觉时应关好门窗，腹部盖上薄被，以防秋风流通使脾胃受凉。

3. 室内白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4. 在9月23日秋分之前，由于气候变数较大，易引发人的风寒或风热感冒。发病时应及时采取食物疗法恢复平衡。

处暑养生是秋冬季节养生的基础，只有做好处暑养生工作，才能为秋冬季节的健康打下坚实的基础。