裸睡有哪些益处？失眠不妨试试裸睡

说到“裸睡”这个有点难以启齿的话题，或许大家多少有些保守和顾虑。裸睡在世界各地早已成为了一种健康时尚。今天，我将带领大家深入了解裸睡的七大益处，让我们一起走进裸睡的世界，探索其背后的奥秘。

何为裸睡之益？

裸睡有助于促进血液循环。裸睡能够减少衣物的束缚感，促进皮肤腺体和汗腺的分泌，使血液循环更为通畅。对于手脚冰凉的人来说，一次裸睡便能感受到温暖和舒适。对于女性而言，裸睡对痛经也有改善作用。

裸睡被视为治疗失眠的良方。据说日本北海道的某个村庄的居民都有裸睡的习惯，他们中从未有人受到失眠的困扰。专家指出，裸睡有助于调节神经压力，放松肌肉紧张，使人更容易进入深度睡眠，对失眠者具有安抚作用。

裸睡还能减压、祛痛，改善便秘。裸睡时，皮肤血流量加快，身体产生的热气自然散发出来，使人体的自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因紧张引起的疾病和疼痛。对于患有痛经、肩颈腰痛的人，裸睡是一种有效的缓解方式。裸睡还能改善紧张性疾病，增强人体的适应和免疫能力。

裸睡还能提高性欲，促进夫妻关系。对于女性而言，裸身时会释放出一种迷人的体香，能激发对方的性欲。对于男性而言，裸睡能让睾丸温度下降，使精子更活泼。建立裸睡习惯后，夫妻性生活更加自信，有助于增进彼此间的信赖和亲密关系。

裸睡还能保护私处。女性私处常年处于湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少妇科病的发生。男性穿内裤睡觉时，私秘处容易出汗，潮湿的环境容易引发感染，所以裸睡能够避免感染。

裸睡还有美容、利于减肥等益处。裸睡增加了肌肤与空气的直接接触，有助于血液循环和新陈代谢。优质的睡眠是应对压力的最佳方法，裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力激素皮质醇水平，有助于减肥。

那么，如何享受高质量的裸睡呢？需要一个相对隐秘、独立的环境。居住环境要舒适、安静、温度适宜。床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松。一定要注意保暖，避免着凉。

关于裸睡比穿衣服睡觉更热的问题，其实是由于被子本身温度低，它通过吸收人体热量升温，再通过隔热作用减缓热量流失。刚和人体接触时，被子会吸走部分人体热量，使体表温度降低；但随着时间的推移和被子吸收到的热量增加，被窝里开始暖和起来。此时裸睡者的体表温度也会相应升高。不过需要注意的是特异性体质的女性以及气血虚弱、少女等特定人群不宜裸睡。