十大营养价值高的食物排名，鱼肉易吸收(蛋白质

鱼肉、榛子、紫菜、松茸、黑米、黑巧克力、无花果干、山药、西蓝花、大豆。其实现如今人们对于自己生活的要求都是比较高的，所以就会摄入足够的能量和营养，这样才可以让自己的身体变得更加强壮，一日三餐都会合理的去搭配膳食。以上这10种食物是属于营养价值比较高的，一起来看看前三种。

1、鱼肉

鱼肉是属于水产的代表，拥有着很高的蛋白质，也是比较容易吸收的，口感也比较好，在鱼肉当中还拥有了很多矿物质以及维生素。是属于比较有营养的肉类，鱼也是有海水鱼和淡水鱼之分，在世界上可食用的鱼类差不多已经拥有2万多种，其中富含油脂类的鱼类就是野生三文鱼。这些鱼类对于大脑细胞都是拥有着很大的帮助，也可以增加丰盛的菜品，还可以增加丰富的营养。

2、榛子

榛子是属于世界四大干果之一，其中的营养是比较丰富比较全面的，而且也被称之为坚果之王，在其中拥有了大量的蛋白质以及脂肪含量。尤其是钙物质的含量也是比较高的，经常吃还可以明目健脑，也拥有了开胃助消化的作用。而这种榛子的外壳都是比较坚硬的，果肉是圆润的，香味也比较浓，榛子的味道是比较美，而且营养价值也是比较高的。

3、紫菜

紫菜也是属于世界上产值比较高的栽培海藻类的食物，目前在日本、中国等多地都被大规模地进行栽培，紫菜的营养价值是比较高的，味道也是比较鲜美，而且干紫菜当中粗蛋白的含量已经达到了30%~50%，也是属于蛋白质含量比较丰富的海藻之一。这种紫菜是可以制作成紫菜蛋花汤以及紫菜包饭等等多种美味的食物，是属于一种不可多得的海洋食材。