改善睡眠，调节免疫的的激素————褪黑素

最近趣谈网小编总是睡眠不好，相信也有一些朋友会有和趣谈网小编一样的感触，所以趣谈网小编决定看看有什么东西可以改善睡眠的质量。然后趣谈网小编就发现了褪黑素这个改善睡眠，调节免疫的激素褪黑素。褪黑素的使用对人体并无太大的害处，可以放心使用。那么今天趣谈网小编就为大家详细的介绍一下褪黑素。

1.褪黑素的基本信息

褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。人的松果体是附着于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生少量的褪黑激素；某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪黑激素。褪黑激素的分子式为C13N2H16O2，分子量232.27，熔点116℃～118℃，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺。

Lerner(1959)在松果体中分离出一种激素，由于这种激素能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，故取其字首Mela；由于它从5-羟色胺衍生而来，故取其后缀tonin，，这种松果体激素取名为Melatonin(褪黑激素)。褪黑激素在体内含量极小，以pg(110-12 g)水平存在。近年来，国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。

2.褪黑素的主要用途

褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保湿化妆品,也常用于生发制品中。