过午不食减肥法，教你怎样用科学合理的方法转

现在大家都以瘦为美，所以减肥是许多人都非常关注的问题，上次为大家介绍了一星期减肥10斤暴瘦法，今天来和大家说说过午不食减肥法。过午不食不是仅仅过了中午不吃东西就好了，里面还是有很大学问的，正确的方法不但能让你成功减肥，还不会伤害身体。

关于过午不食的介绍

过午不食最先开始，是出家人制定的戒律，不能够在规定的时间以外吃东西，这个时间就是午后到第二天的黎明。而现在过午不食多用来减肥，就是指在下午3点钟之后，就不再进食除水果、水以外的食物，以此来减轻自己的脂肪。

经过研究发现，过午不食减肥法如果科学合理的话，会慢慢的调节体重，让你的体质慢慢转化为不易复胖的体质，从而达到有效的减肥效果。在减肥之前最好要先定制好计划，比如你在早上8点钟的时候吃早餐，那么12点半则为午餐时间会比较好。

对于想要减肥的人来说，三餐最好定时定量，早餐吃好午餐吃饱，然后午后禁食。在吃过午饭2、3小时后就不要在进食了，可以和水、咖啡、茶、无糖饮料和一些低能量的饮品。到了晚上的时候如果实在很饿，那么可以少量的吃一些低热量的水果。

想要减肥的话制定食谱和减肥计划很重要，可以用少食来减肥，但一定要注意营养搭配。下午太饿的话，吃一些水果酸奶也要注意时间，最好在5点钟之前吃完，一般过了5点之后就尽量不要在吃东西了。晚饭就算是要吃，也尽量不吃米面主食什么的。

这种过午不食的减肥法，好处就是不太挑食物，只要你坚持了就有一定的效果。也有需要注意的地方，比如身体不好的人就不要轻易尝试了，特别是一些低血糖、低血压、糖尿病等人群，以及有胃病的人，千万不要随便的节食减肥，还是要以身体为重。