春天为什么湿气重？春天湿气重应该怎么办？

【解读】身体湿气重的表现及应对策略

身体湿气重，常常表现为精神不振、容易困乏、口臭、体味重等症状。春天的潮湿季节，更是让湿气加重的时候。那么，为什么春天湿气重？又该如何应对呢？让我们一起了解。

一、为什么春天湿气重？

春天是阴雨季节，空气湿度大，人体也难逃湿气的侵害。湿气重的原因可以分为内外两个方面，外部原因主要是气候潮湿，内部原因则多因喜食冷饮、生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。春日的湿气往往让人体感到沉重、昏昏欲睡。

二、如何应对春天的湿气？

1. 增加运动：运动是排除体内湿气的有效途径。数据显示，缺乏运动的人体内湿气往往较重。通过跑步、骑自行车、游泳、练太极等运动，可以加速血液循环和新陈代谢，帮助湿出体外。

2. 饮食清淡：为了排除体内多余的湿气和水分，需要有一个健康的肠胃系统。应多吃清淡易消化的食物，如水果和蔬菜，少吃油腻、油炸和刺激性食物。避免生冷食物，如冷饮和凉性果蔬。如果一定要吃，可以在烹调时适当加些葱姜蒜来中和其寒凉之性。

3. 避免潮湿环境：长期处在潮湿、阴冷的环境，外界的湿气就容易入侵体内。要去湿气，就要养成科学的生活习惯，如避免直接睡在地板上、减少阴雨天气的外出次数和时间、保持衣物和居住环境的干燥等。

4. 常吃葱姜蒜：葱姜蒜不仅是常见的调味品，也是具有去湿气作用的中草药。一碗热辣的姜汤能够迅速令身体暖和并排除体内湿气。

5. 食用去湿食材：薏米粥和淮山汤是常见的去湿气方法。薏米具有消肿利尿、祛除湿气的功效，淮山同样具有去湿作用。红豆、党参、茯苓等食材也能去湿气并去除水肿，达到美容的效果。

三、如何判断自己体内有湿？

1. 头部沉重四肢乏力；

2. 口中发黏舌苔腻；

3. 胸腹胀满小便不畅；

4. 下肢浮肿便溏泻；

5. 脚缝痒甚至溃烂。

如果出现以上症状，很可能说明体内有湿气。

四、七种有效去湿气的食材

1. 花旗参：具健脾益胃之效；

2. 荷叶：除去湿利尿的作用外，还有开胃消食之功效；

3. 白术：具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等疗效；

4. 土茯苓：具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效；

5. 薏仁：主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效；

6. 木棉花：具除湿毒及清热功能；

7. 茅根：利尿去湿之好材料。