放纵了怎么办

经历了一段为期一周的平台期，我终于在昨天打破了沉寂，享受了一顿“放纵餐”。早晨空腹时的体重是59.20，满怀期待地迎接这一天的自由饮食，却不料放纵的代价沉重到让我无法承受。

晚餐后，我沉浸于美食的余韵之中，却在半夜被疼痛唤醒，肚子极度不适。我经历了上吐下泻的痛苦，仿佛身体内的液体都在这一刻被榨干。那种痛苦，如同波涛汹涌，让我几乎无法忍受。黎明时分，肚子终于安静下来，我赶紧称了一下体重，结果令人惊讶：我竟然减到了58.45公斤！惊喜、意外、刺激，一晚上的放纵竟然让我体重减轻了3斤8两！这简直是我平台期前最轻的体重了！

这样的经历让我认识到，减肥之路并非易事。我决定重新开始我的减肥之旅，认真对待每一次控制饮食和锻炼的机会。我想分享一些在减肥期间应对便秘的小窍门。在减肥期间，控制饮食是基本策略，摄入的食物量减少后，便便的次数也会随之减少。有时甚至会面临三五天才解决一次排便的困扰。对此，我有三点建议：一是每天定时去厕所蹲上几分钟；二是多吃富含纤维的水果，如香蕉、火龙果以及脆骨李；三是进行运动，如转呼啦圈等，以促进肠道蠕动。当成功解决便秘问题后，一定要坚持第一条策略，保持良好的排便习惯。

减肥是一场持久战，需要我们持之以恒的付出和坚定的决心。每一次的挫折都是成长的机会，每一次的坚持都会让我们离目标更近一步。让我们在减肥的道路上勇往直前，迎接更美好的自己！