高三学生晚上失眠怎么办

三湘都市报报道，距离高考仅剩半个月，众多高三学子在紧张地备战，在这关键时刻，压力犹如巨石压在每位考生心头。其中一位名为小海（化名）的17岁少年尤为突出。面对即将到来的高考，小海每日焦虑不安，情绪紧张，常常唉声叹气，难以入睡，即使入睡也很快就会醒来，他的注意力变得极度不集中，严重影响了次日的学习状态。看到孩子的状态日渐下滑，小海妈妈心急如焚，带着他来到了湖南省第二人民医院寻求帮助。

经过医生的详细询问和检查，发现小海是由于高考压力导致的过度紧张，加上睡眠严重不足引发了焦虑情绪。这种焦虑情绪是人在面对挑战时的正常反应，适度的焦虑可以激发潜能。但过度的焦虑会影响学习和生活，需要寻求合适的方法来缓解。

对于如何缓解焦虑和压力，医生给出了以下建议：考生可以通过倾诉、自我调节来克服消极情绪；可以尝试放松疗法或呼吸疗法来舒缓紧张情绪；保持正确的学习态度和方法，劳逸结合，避免疲劳战术；家长们也需要积极配合，不要过分要求孩子，及时沟通，为孩子创造一个宽松的环境。陈金虹副主任医师特别提醒考生注意调整生活习惯和环境，改善睡眠质量以缓解焦虑情绪。比如白天适量运动、减少午睡时间、睡前减少进食、避免思考问题和喝刺激性饮料等。音乐也是一种有效的缓解压力的方式，常听舒缓的音乐可以帮助改善睡眠和提高情绪。

在这个关键时刻，让我们共同为高考学子加油鼓劲。面对压力和挑战，不要害怕焦虑情绪的出现，适度的焦虑可以激发潜能。让我们一起努力调整心态、积极应对挑战，共同迎接美好的未来！