撑着怎么办

央视网报道，品味美食时，你是否曾为了“八分饱”的尺度而纠结？那份既不会让肠胃超负荷，又能让你尽享食物之美的理想状态，究竟如何把握？现在，让我们跟随北京大学附属第一医院消化内科田雨副主任医师的步伐，学习一个简单而实用的方法，让你从此告别过饱的困扰。

在这个快节奏的时代，我们往往为了工作、生活忙碌奔波，饮食也难逃快节奏的影响。面对美食的诱惑，我们常常难以抵挡，一不小心就过量进食。田雨医师告诉我们，只需一个简单的动作，就能轻松把握“八分饱”的尺度。这个动作不仅简单易行，而且在实际生活中非常实用。

那么，这个神秘的动作是什么呢？其实很简单，就是在进餐时，注意感受身体发出的信号。当我们感到食物已经充实了我们的胃，给予我们满足感的那一刻，就是“八分饱”的状态。换句话说，我们需要学会倾听身体的声音，感知胃部的饱腹感。这需要我们稍微放慢进餐的节奏，细细品味食物，同时留意胃部逐渐充实的过程。

通过这样的方法，我们不仅可以在享受美食的更好地照顾自己的肠胃健康。更重要的是，这种简单而自然的进食方式，让我们重新找回与身体的连接，学会更加珍惜和享受每一餐的美好。无需再担心过饱带来的不适，让我们从此轻松享受饮食的乐趣吧！

田雨医师的这个方法既实用又易行，让我们在繁忙的生活中也能轻松把握“八分饱”的尺度。赶快试试这个方法吧，让你的饮食更加健康、更加美好！