平板支撑是无氧运动吗 女学员平板支撑17分钟不肯放弃

当下健身热潮涌动，人们热衷于尝试各种运动方式，其中平板支撑深受许多人的喜爱。那么，平板支撑究竟属于无氧运动还是有氧运动呢？

平板支撑：是无氧运动还是有氧运动？

平板支撑，这项静力抗阻力运动，主要锻炼我们的核心肌群，包括腹部、大腿、小腿以及胳膊的力量。尽管它能够帮助增强腰腹肌的力量，但由于其并不能减脂，因此被归类为无氧运动。

女学员坚韧不拔，平板支撑17分钟

9月11日，空军工程大学分享了一段女学员的平板支撑比赛视频。当时间超过10分钟，裁判劝说一名女生放弃，但她意志坚定，表示不会错过第二天的训练。场上只剩下两名女生时，为避免受伤，裁判不得不终止比赛。这位女生的毅力和热爱运动的精神值得我们学习。

何时是练习平板支撑的最佳时间？

练习平板支撑并没有特定的时间段。选择下午2点到5点进行锻炼通常是一个不错的选择，因为这个时间段人体的肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态，训练效果也会更好。

平板支撑锻炼要点解析

在练习平板支撑时，需要注意保持肘关节和肩关节成直角。进入俯卧姿势后，用脚趾和前臂支撑身体，手臂呈弯曲状，置于肩膀下方。保持身体尽可能挺直，同时收缩腹肌发力。注意，臀部不能高于肩膀，脚应打开与肩同宽。这样，你才能更好地完成这项锻炼，达到锻炼的效果。

无论是热爱健身的你，还是刚开始尝试运动的新手，都能从平板支撑这项运动中感受到肌肉的挑战和身体的韧性。希望你能更深入地了解这项运动，并在锻炼中取得更好的效果。