做恶梦不一定是坏事 适度还能纾解压力

你是否曾有过这样的经历：从恶梦中猛然惊醒，全身冷汗，心跳加速？

焦虑往往被认为是恶梦的主要诱因，恶梦中常出现突然的坠落感或是被鬼缠身等恐怖场景。国外的一项研究却表明，适度地做恶梦，竟然有助于释放压力，对身心健康还有益处！

我们的大脑常常会充斥着各种令人感到害怕的事物，这些恐惧和压力如果没有得到适当的释放，会对我们的身心健康产生负面影响。而恶梦，就像是大脑的一种自我保护机制。

恶梦反映了现实生活中的压力，将我们内心的恐惧和焦虑转化为梦中的情节。当我们从恶梦中醒来时，大脑会误以为那些让我们害怕的事情已经历过，于是对它们的恐惧感就会降低，强烈的情绪得以释放，压力也随之消解。

或许你会觉得梦中出现超越现实的不合理情况很不可思议，但这正是大脑处理恐惧的方式。这并不意味着每个人都适合通过这种方式来释放压力。有些人可能会因为长期害怕做恶梦而不敢入睡。

值得注意的是，并不是所有恶梦都对身心健康有益。如果恶梦频繁出现，导致睡眠质量下降，可能会引发一系列健康问题，如心血管疾病、记忆力减退或精神不济等。如果你经常被恶梦困扰，建议寻求医生的帮助。而偶尔的一次恶梦，或许真的能让你感受到压力的释放。