大豆异黄酮怎么吃

大豆异黄酮怎么吃？让我们一起了解一下吧。

一般根据自己的年龄和实际情况选择适量的大豆异黄酮，然后用温开水服用。

对于片剂的大豆异黄酮，很多人都会咀嚼服用，事实上，它们可以咀嚼或不咀嚼，吸收效果差别不大，吃大豆异黄酮的时候注意控制用量就好了。

拓展大豆异黄酮每天吃多少

根据对女性卵巢功能衰退的阶段不同，需要服用的大豆异黄酮数量也有所不同，应根据个人的感受和身体反应调整剂量，参照FDA的标准，大豆异黄酮的服用量应控制在

1、无更年期症状人群

30-40岁每天服用35mg，41-50岁每天35-75mg，51-60岁以上每天50-100mg，可经常服用保健身体。

2、有更年期症状人群

30-40岁每天服用50-60mg，41-50岁每天50-75mg，51-60岁以上每天50-100mg，更年期症状消失前应坚持服用2-4个月；症状消失后，应坚持经常服用。

大豆异黄酮男人能吃吗

大豆异黄酮存在于豆科植物中，是从非转基因大豆中精炼而成的一种生物活性物质，是纯天然的植物雌激素，可以提高雌激素水平的作用，它并没有限制性别，男性朋友也可以吃。

而且对于男人来说，适量吃大豆异黄酮是有好处的，它能够帮助抑制一些肿瘤细胞的产生，还可以抑制细胞的突变，在一定程度上是能够防止前列腺器发生癌症；除此之外，男性服用大豆异黄酮还有保护心血管、预防老年痴呆、改善肠道功能等方面的作用。

不过需要注意的是，大豆异黄酮毕竟是补充调节雌激素的，男性的性激素是雄激素，对于男性来说没有必要的话还是不要吃大豆异黄酮保健品比较好，平时多吃一些大豆制品就能补充足够的大豆异黄酮了。

今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。