小暑如何养生

小暑时节已来临，气温逐渐升高，但仍需注意防寒与养生。东南大学附属中大医院中医内科刘红梅主治医师提醒大家，小暑后虽然天气炎热，但体内阳气相对较弱，需遵循“少动多静”的养生原则，保证充足睡眠，劳逸结合。

在起居方面，要特别小心防寒。进入小暑后，人体血管处于扩张状态，腠理开泄，此时需避免进入空调温度过低的房间或进食冰冷食物，以免寒邪入侵。夏日容易出现外热内寒、上盛下虚的症状，对于气血不足、阳虚的人，可以通过艾灸穴位来温阳驱寒。

在饮食方面，应注意清热防暑，选择偏甘凉的食物，如藕、绿豆芽、西瓜等。可以多喝清热利湿的中药代茶饮，如金银花、菊花和百合花泡水，还可以多吃“三豆”，即绿豆、赤小豆和黑豆，能清热降火、祛湿解毒。

在运动方面，小暑时节的运动强度不宜过大，可以选择散步、太极拳、八段锦等低强度运动，避免出汗过多。

在穴位养生方面，可以按摩天柱、风池、大椎和曲池等穴位来醒脑提神。

在情志方面，小暑时节心火亢盛，容易产生急躁情绪，需保持清静愉快的心境，戒躁戒怒，做到“心静自然凉”。

小暑时节虽热，但只要我们注意养生，遵循一些简单的原则，就能保持身体健康。让我们一起迎接小暑的到来吧！