失眠易怒、情绪差7种技巧让你不求与人

对于常常失眠、情绪烦躁、低落的朋友们，你们需要的不仅仅是睡眠，更是高质量的生活态度。那么，该如何调整，才能拥抱舒适生活，摆脱这些负面情绪的困扰呢？今天，就让我们一起探讨七个生活小贴士，让你的心灵重获安宁。

我们都知道，睡眠不足会严重影响大脑的正常运作。比如工作效率下降、情绪低落、易怒等，都是大脑疲惫的表现。为了安抚疲惫的大脑，让它重新充满活力，我们需要确保摄取充足的睡眠。为此，我们推荐以下几个提高睡眠品质的诀窍：

我们要关注睡眠环境。枕头和床垫的选择至关重要。选择一个适合自己的枕头和床垫，能大大提高睡眠质量。如果有条件的话，最好连床垫都更换成更符合人体工学的产品。夜晚的光线会影响我们的睡眠质量。晚上最好提前关掉房间大灯，只留下柔和的间接照明，帮助身体逐渐进入睡眠模式。同时请注意，寝室的光线不宜过亮，月光的柔和度是最理想的选择。电子设备发出的光线会刺激大脑保持清醒状态。睡前一小时最好避免使用电视、电脑和智能手机等电子设备。喝酒虽然可能更容易入睡，但会导致半夜醒来，影响睡眠质量。若非必要饮酒，请尽量避免在睡前饮酒。如果确实需要饮酒，也要提早饮用。睡前可以尝试听听轻音乐或做些轻松的伸展运动来放松身心。同时请注意避免与他人同睡一张床，因为别人的心跳和呼吸节奏可能会影响你的睡眠质量。当别人翻身时也会影响到你的睡眠深度，因此为了获得更好的睡眠质量最好独自睡一张床。通过这些简单的生活调整，相信你能拥抱更好的睡眠品质和生活质量！