等电梯时也能轻松做到锻炼身体效果

如今，随着城市里的公司写字楼越建越高，乘坐电梯成了我们日常的一部分，长时间的等待让许多人疏于锻炼，缺乏运动。面对电梯漫长的等待，你是否也曾感到烦躁？其实，我们不妨利用这几分钟的等待时间，来做一些简单的健身保健动作。

等电梯时的健身保健方法：

（1）动作一：办公包静力练习

站立，两脚分开与肩同宽，手握办公包带，两臂紧贴身体。运用肱二头肌的力量，控制办公包不摆动。这个动作不仅能锻炼你的上肢力量，还能提高你的注意力。每次保持30秒，然后放松。

（2）动作二：俯身手臂屈伸

面对墙壁，一只手臂前伸支撑，另一只手持办公包。将办公包向后上方拉起，同时手臂伸直。这个动作能锻炼你的肱三头肌，增强上肢力量。停顿1-2秒，然后慢慢放下。

健康保健小知识：

慢生活更健康

相对于都市生活的快节奏，慢生活是一种生活态度和健康心态。它并不意味着懒惰或拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。长期处于紧张状态的人，身体会逐渐适应这种状态。一旦紧张因素消失，身体可能会出现问题。“慢一族”倡导在生活中适当放慢节奏，循序渐进地改善生活、促进健康。对于运动而言，德国科学家的研究表明，生命不在于剧烈运动，而在于适当的运动。过量运动不仅不能减压，反而可能对身体造成伤害。让我们在忙碌的生活中，找到运动的平衡，让身体更健康。

在等电梯的几分钟里，不妨试试这些简单的健身动作，既能锻炼身体，又能消磨时间。记住“慢生活”的理念，让生活更健康、更有质量。