手脚冰凉是什么原因 手脚冰凉出汗怎么调理

手脚冰凉现象：成因与调理方法

手脚冰凉，这是许多人都会遇到的问题，特别是在某些特定情况下，这种现象更为明显。那么，究竟是什么原因导致手脚冰凉呢？又该如何调理呢？接下来让我们一起探讨。

一、手脚冰凉的成因

1. 可能受到惊吓

当人们遇到突发事件或听到某些消息时，神经系统可能会短暂失调，导致供暖紊乱，从而引发手脚冰凉。这种情况下，一般在得到安抚、内心平静之后就会恢复正常。

2. 手脚末端循环不好

手脚末端循环不良是手脚冰凉的重要原因之一。动脉血到四肢末端少，带去的营养和氧气减少，导致该部分机体组织新陈代谢大大减低，产热少，因此手脚冰凉。静脉血回流受阻，一部分代谢产物无法通过血液循环带到肾脏代谢，只能通过手脚心的汗腺排出体外，导致出冷汗。

3. 肾阳亏虚

肾阳亏虚的人群，由于肾阳不足，导致脏腑经络失于温养，气血运行无力，不能温煦肌肤，从而畏寒怕冷、手脚冰凉。肾阳虚损，气化失常，水湿内停，卫外不固，容易出虚汗、冷汗。

二、手脚冰凉的调理方法

1. 对于因惊吓而手脚冰凉的人，建议多与人交流、出去看看，开阔心胸。

2. 手脚末端循环不好的人，应多加锻炼，特别是增加对四肢的锻炼。平常可以泡泡脚，增强血液循环和新陈代谢，改善手脚冰凉的情况。

3. 肾阳亏虚的人，可以吃一些有山药、板栗、茯苓等食材药材进行食疗。注意少熬夜，多锻炼。

三、女生手脚冰凉的危害

1. 如果是由于手脚末端循环不好导致的手脚冰凉，可能在冬天容易生冻疮。

2. 女性因肾阳亏虚导致的手脚冰凉，可能会容易疲劳，并且出现白带增多、腰痛、腹痛等情况。

四、女生手脚冰凉吃什么好

1. 虾：改善血液循环不良和能量不足的温性食材。

2. 黑豆：富含蛋白质和铁元素，有助于改善贫血和血液循环。

3. 鳕鱼：可以改善血液循环不良的问题，恢复疲劳并增进食欲。熟食鱼肉也不会太硬，易于消化。还有鱼肉中的Omega-3脂肪酸对身体有益。

4. 葱：有助于改善血液循环和增强体力。同时含有丰富的抗氧化物质。

5. 鸡肉：富含蛋白质和维生素A，能让身体温暖起来。鸡皮含有的胶原蛋白适合煮汤喝，对养颜美容也有所助益。

手脚冰凉虽然常见但也不能忽视其背后可能隐藏的健康问题。通过了解成因并采取相应的调理方法可以让我们的身体更加健康。