起床1分钟保健按摩 让你健康一辈子

清晨的宝贵时光，如何让自己在一天之初焕发活力，充满健康呢？专家研究表明，晨起1分钟的保健按摩操，不仅能够有效促进血液循环，还能增强各器官功能，为身体注入无限生机。

起床后，别急着忙碌，给自己十分钟，跟着做晨起保健按摩法。用手指轻轻梳理头发，增强头部的血液循环，防治脑部血管疾病。接着，轻揉耳轮至发热舒适，此法可使经络疏通，尤其能防治耳鸣、目眩、健忘等症状。然后，转动眼球锻炼眼肌，提神醒目。再摩擦鼻翼至表里俱热，润肺通窍，预防伤风感冒。轻叩牙齿和卷舌则能使牙根和牙龈活血并健齿。双手掌心交替轻摩肚脐周围的神阙等穴位所在位置，具有预防中风的功效。反复收缩肛门括约肌，增强肛门括约肌收缩力，预防痔疮的发生。仰卧蹬摩足心促进全身血液循环。通过这些简单的动作就能使血液周流全身，供给心脑系统足够的氧和血。

除了以上的按摩方法外，还有一些中医按摩手法可以保养脾胃。如双手叠加按摩腹部、微微颤动腹部等。脚底按摩也能起到很好的保健效果。可以尝试光脚滚网球、边看电视边踩黄豆等方法进行缓解腰酸背痛和减肥排毒。通过按摩脚心还能美肤祛斑和增强肠胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。每天将手放在肚脐附近轻轻按摩或热敷，能促进消化。这些方法简单易行，只需每天坚持就能感受到身体的改善与变化。让我们每天早晨在活力满满的一天开始时感受到健康和舒适吧！