郑州市民爬行锻炼源于五禽戏 场面犹如丧尸围城

在郑州市商城遗址公园，一种独特的晨练方式引起了广泛关注。如果说太极、剑舞、秧歌舞和广场舞是传统的晨练代表，那么这里的爬行锻炼无疑给人们的早晨增添了几分新鲜与活力。

今天的早晨，记者有幸目睹了这一场景。一群热情洋溢的市民，他们或中年，或老年，甚至年轻人，他们戴着手套，四肢着地，如蜥蜴般爬行。他们的动作灵活多变，横爬、竖爬，时而撇胳膊，时而蹬腿，宛如一幅生动的画卷。

市民王女士分享了自己的体验：“这种爬行方法不仅治好了我的颈椎病，而且每天在人行道上爬两圈后，我感觉整个人都轻松了许多。”而孙师傅更是透露，他们中的一位段老师已经坚持爬行五六年了，虽然年事已高，但身体依然硬朗。

爬行健身法其实有着深厚的渊源。据河南省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛介绍，这种锻炼方法起源于华佗的“五禽戏”。通过模仿动物的爬行动作，人们可以达到健身的目的。

吕大夫进一步解释：“爬行可以将全身重量分散到四肢，从而减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，因此对于防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。爬行是一种全身性协调活动，能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，从而强化全身的肌肉、韧带和骨骼。”

吕大夫也提醒广大市民，并非所有人都适合爬行运动。肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人应当避免这种运动。对于高血压病人来说，下蹲时间较长时，猛然站起容易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。

这项奇特的锻炼方式无疑给郑州市民带来了新的健身潮流。看着这些热爱生活的市民，用这样的方式挑战自我，锻炼身体，不禁让人感叹生活的多样性和无限可能。无论是选择传统的锻炼方式还是尝试新颖的爬行健身法，重要的是保持对健康的追求和热爱。